当前位置:首页 > 备孕科普 > 备孕营养品 >

【备孕食谱】提高生育力从早餐营养开始

早餐据一项研究表明,丰富的早餐可以保护卵巢,提高生育力。那丰富的早餐如何定义呢?早餐中包括了谷物、动物性食品(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物,则早餐营养充足;如果只包括了其中3类,则早餐的营养比较充足;如果只包括了其中2类或以下,则早餐营养不充足。
 
本周为大家献上几款营养早餐的做法
 
胡萝卜蛋饼
 
材料:小麦面粉、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、色拉油。
 
做法:
 
1、将鸡蛋打散,加入牛奶。
 
2、加入面粉拌成面糊。
 
3、加入胡萝卜丝拌匀。
 
4、取一勺面糊倒入锅中,尽量将面糊转匀,一面凝固后翻面煎另一面,煎好后装盘。
 
皮蛋瘦肉粥
 
材料:大米150克、猪肉100克、皮蛋2个、葱姜适量、香油、盐适量。
 
做法:
 
1、将大米淘洗干净,放入水,倒入香油搅匀后放置一旁,浸泡30分钟。
 
2、姜去皮切成细丝,香葱切碎。皮蛋切成小块。
 
3、把肉先切成片,再切丝,最后切成小颗粒。放入碗中,加入1/4茶匙(1克)盐,搅匀后腌制20分钟。
 
4、锅中倒入清水,大火煮开后,将肉粒倒入煮一会儿,当水面有浮沫时,用勺子彻底撇干净,然后倒入一半的皮蛋块,再倒入姜丝。
 
5、煮约2分钟后,倒入浸泡后的米,改成小火煮40分钟,期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次,以免皮蛋黏锅底。
 
6、最后,将剩下的一半皮蛋倒入,继续煮10分钟即可。
 
※吃之前记得按口味放入适量的盐和香葱碎。
 
玉米豆浆
 
材料:新鲜玉米半个、豆浆 250毫升、白砂糖1小匙。
 
做法:
 
1、玉米洗净,晾干后取粒。
 
2、将玉米粒放入搅拌机中,加入豆浆、少许白砂糖搅打均匀(约1分钟。
 
3、倒入小锅把玉米豆浆煮熟即可。
获取医生指导
申请加入爱丁助孕交流群

更多文章

热门问题

关于我们

爱丁优生助孕由毕烨女士(哈佛大学医院管理硕士、医生)创办于2013年,以国际前沿MLP身心整体的服务理念,线上+线下的方式,提供优势、连贯、个体化的优生助孕服务。

了解爱丁

名医工作室

林金芳

林金芳

复旦大学附属妇产科医院

主任医师/教授/博士生导师
上海女性生殖内分泌诊疗中心主任

专家详情
房繄恭

房繄恭

中国中医科学院针灸研究所

主任医师/教授
房氏调经促孕十三针创始人

专家详情
胡燕军

胡燕军

浙大医学院附属妇产科医院

主任医师/博士
浙江百姓信赖优秀助孕医师

专家详情
杨洪艳

杨洪艳

广东省中医院

主任医师/博士/博士生导师
国家名老中医学术传承人

专家详情
梁佩燕

梁佩燕

爱丁生殖免疫专家

北京大学博士后
美国生殖免疫协会会员

专家详情
梁若笳

梁若笳

浙江省中医院妇科

副主任医师/中医博士
国家名老中医学术传承人

专家详情
邓伟芬

邓伟芬

原深圳武警医院生殖中心

主任医师/硕士生导师
试管婴儿临床妊娠率65%以上

专家详情
王凌

王凌

复旦大学附属妇产科医生

主任医生/博士生导师/博士后
尤其擅长中西医结合治疗

专家详情
 唐玉珠

唐玉珠

爱丁医学总监

擅长卵巢功能减退
试管失败的中医养卵助孕治疗

专家详情
何援利

何援利

南方医科大学珠江医院妇产科

主任医师/教授/博士生导师
擅长保护生育力的宫腹腔镜手术

专家详情
王诚

王诚

复旦大学附属中山医院生殖中心

副主任医师
擅长妇科疑难疾病的超声诊断

专家详情
李荔

李荔

广东省妇幼保健院

主任医师/教授/博士生导师
擅长各类妇科内分泌疾病的诊治

专家详情

爱丁特色服务

快速导航

更多文章

咨询电话:400-871-6011

周一至周五9:00-17:30

爱丁优生学堂

爱丁客服aidingkefu09

  门诊地址:

上海:静安区华山路2号高和大厦1003室(总部)

深圳:福田区深南大道NEO大厦C栋19GF

杭州:江干区景昙路9号西子国际中心T3-B楼901室

广州:天河区体育东路108号创展中心东座9楼901室

Call me:

400-871-6011

© 2019 爱丁优生助孕