一份多囊患者的减重助孕饮食清单,请收下!
2019-06-13 来源:爱丁优生助孕 Tag: 多囊卵巢 多囊卵巢综合症 多囊卵巢饮食
|备孕是一场迎接生命的修行|
本文来自爱丁医生粉丝许莹萍医生投稿,爱小丁改编
常听到身边的老人唠叨:“现在的人呐,吃的好,又不动,跟我们那个饭都吃不饱的年代相比,不胖才奇怪。”
也经常有门诊患者问我:“许医生,关于减肥,饮食上有推荐的吗?”
的确,大家的物质水平越来越好,虽说不是顿顿山珍海味,但也是餐餐丰盛。
外卖业的盛起给我们提供了足不出户就可吃尽周边美食的便利,美团外卖、饿了么、百度外卖…只要手机APP上下个单,马上就有骑手送货上门。但这也成为了好吃懒做的好帮手。
肥胖,正在逐渐影响着我们的身体健康,同时,肥胖也使我们的生育能力逐渐下降。
王女士是我门诊的其中一位患者,29岁,五官端正,身高165cm,体重77kg,身材丰满,当小姑娘的时候,还被人调侃长的有福气、肯定好生养。
经人介绍,与先生结婚3年,夫妻关系和睦,性生活正常,平时王女士和老公也都不生什么毛病,在大家的眼中就是个正常的“健康人”。
小两口结婚前两年都还和和美美轻轻松松没啥压力,夫妻俩共同努力想要个孩子,这眼看快满3年了还没怀上,丈夫渐露不满,夫妻关系也是渐趋紧张,婆婆的不满也越来越大,偶尔还找小姑唠叨抱怨,生活中的小事时常都能引发一场争吵。
不知从什么时候开始,似乎,一回到家,压抑、紧张、冷战…随之而来。平静的生活就被这“怀不上孩子”而破坏的消失殆尽。
王女士从原先的活泼开朗,转为如今的沉默寡言,一切都在潜移默化的改变着。
架不住婆家的压力与自己想要孩子的渴望,王女士携丈夫来我院就诊,通过详细的病史询问及相关的辅助检查,原来王女士“月经失调”8年,而她本人却一直习以为常。王女士近8年月经周期1-3个月,经期7-9天,经量很少,查基础内分泌示:FSH 5.2mIU/ml,LH 12.0mIU/ml,E2 23pg/ml,T 10.5ng/ml,P 0.45ng/ml,PRL 15.9ng/ml。B超示双侧卵巢多囊样改变。HSG:双侧输卵管通畅。丈夫精液未见异常。余化验未见异常。
诊断:原发不孕,多囊卵巢综合征。
门诊予促排卵6个周期未孕。接下来按照诊疗常规,停止促排卵,使用辅助生殖技术助孕。我与王女士夫妇进行了一场详细的谈话,重点分析病情及介绍试管婴儿技术,拟行口服避孕药+短效长方案。
其实,她来我门诊,一开始我就强调了减轻体重的重要性,研究显示PCOS肥胖患者体重减轻5%-10%就能明显改善生育结局。我一直建议王女士边促排卵,边控制饮食+合理运动减重,到此刻她才重视起来。
经过1个月的IVF前化验准备,1个半月的降调+促排卵,最终获卵17枚,获8枚优胚,因“OHSS高风险”取消鲜胚移植。取卵后休息1个月经周期,于取卵后第2个月行FET(冷冻移植),移植2枚冻胚,成功妊娠,十月分娩,于上月顺产一7斤6两的男宝宝。
王女士一家的生活也因这个宝宝的到来而重新弥漫起幸福的味道。
从开始IVF准备到胚胎移植的4个月时间,王女士成功减重15斤,除了适当的运动,合理饮食也必不可少。

门诊也常有患者说;“医生,我都吃素菜,不吃肉,怎么还减不了?”再继续追问,原来米饭吃很多,零食吃很多,半夜也还在吃东西…
其实减重重在科学,重在方法,而不是单纯靠不吃肉或忍饥挨饿。控制热量、改变膳食结构,才是多囊患者最佳的饮食模式。减肥照样可以吃得饱,吃的瘦!
在爱丁线上多囊治疗营里有很多多囊姐妹,之前吃药无效,减肥不成功,但在经过爱丁12周的科学专业的饮食和运动调理后就自然怀孕了。
饮食原则:保持餐后血糖水平的平稳。选择低GI主食(全谷物、薯类等粗杂粮);避免所有添加糖,限制水果摄入量,增加富含膳食纤维的蔬菜;每餐配合海鲜、鸡蛋等优质蛋白质的食物来源。同时,
第二条:白米换粗粮,让你的饭碗粗犷起来!其实,不只是米饭,面条、馒头和白面包都可以换成玉米、糙米、薯类和全麦食品。
第三条:增加膳食纤维的摄入。除了全谷物和薯类,这些粗粮之外,蔬菜也是膳食纤维的重要来源!
第四条:蛋白质和主食一起吃。蛋白质是构成我们身体的基础物质,蛋白质和主食一起吃,不但可以让餐后血糖水平更加平稳,还可以补充我们卵泡、内膜发育所需要的基础营养。
✓进餐时先吃蔬菜,细嚼慢咽,均可增加饱腹感,减少摄入量;
✓关于水果,低热量的水果可以适当少吃,能量高的水果不建议吃;
✓早餐很重要,不能为了减肥不吃早餐哦!
✓常规早餐:起床空腹喝一杯水300毫升。
✓避免吃高糖、油炸食物、蒸煮的烹饪方式最佳。
✓建议晚上7点以后不要进食,太晚进食能量容易转化为脂肪堆积;
✓为什么建议10点半前睡觉呢,早睡早起、作息规律真的非常有利健康,研究发现作息紊乱、熬夜、睡眠障碍等可以影响瘦素水平和瘦素的昼夜节律;
✓保持良好的心情,可改善神经内分泌系统,减少应激和炎症反应,有助于恢复排卵。
总之,管住嘴、迈开腿,运动与饮食结合才能达到科学减重,希望各位美女们都能减重成功!

爱丁线上多囊治疗营
改变生活方式说来容易,做起来可不简单,
没有计划,没有目标,没有专家指导,
愿望很美好,现实很茫然。
限制饮食总量、每天拼命跑步,
并不适合多囊的身体情况,
减肥效果不甚理想。
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