当前位置:首页 > 备孕科普 > 生活调理 >

9种体质调理全攻略,总有一种适合你!

「备孕是一场迎接生命的修行」

 
物种千千万,人的体质也各不同
 
天下万象,物种万万千,人也各不相同,除了外貌长相、性格、爱好等诸多方面,每个人的体质也都不同。
 
体质,是中医学术上一种对于人体各种生理状态的描述。主要分为:平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。
 
不知道自己是什么体质,这个怎么区分? 一种说法是:平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱失眠、痰湿型易肥胖、血瘀型易健忘、特禀型会过敏。
 
当然,也有一套专业针对个人的体质评估体系,可以对备孕妈妈的体质从中医角度做出全面的评估。
 
好“孕”气都是攒出来的
 
有健康的身体才能顺利受孕,才能担起“十月怀胎”的重任,调养好身体是备孕期间最重要的工作。
 
很多人认为,女性调理无非就是补充营养、做好休息,殊不知不同体质的人调理方式是不同的,即便是吃,也得根据自身体质选择不同的食物。
 
那么,不同体质的女性备孕期该如何调理呢?
 
不同体质备孕调理全攻略
 
气虚型调理
 
益气健脾,培补元气
 
身体特征:形体消瘦或偏胖,说话有气无力、声音低沉,容易倦怠、健忘,常常坐着就出汗,稍微活动出汗更多,食欲较差,易感冒,常腹泻。
 
生活调理:注意劳逸结合,保持充足睡眠,如有条件每天最好午睡1小时。气虚体质最怕季节转换、温骤升骤降、环境的变化,因此要注意衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等。建议平时可做一些柔缓运动,如散步、瑜伽、做操等。
 
饮食药膳:可适当多吃些补气的食物,譬如:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。由于气虚者大多脾胃虚弱,因此还要注意调理脾胃功能。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。饮食不宜过于油腻。也可适当选用补气药膳进行调补,常用的补气中药有黄芪、党参、白术等,可将其与肉类炖煮食用。
 
穴位按摩:常选择“关元、气海、足三里”三个穴位进行保健按摩,以补气养气。
 
阳虚型调理
 
温补脾肾,化湿通阳
 
身体特征:身体偏胖,精神差,嗜睡,平时怕冷,手脚冰凉,面色恍白,不想喝水、易腹泻、尿频。
 
生活调理:冬季宜避寒就温,春夏宜多做日光浴。不熬夜,常以热水泡脚。中医认为“动则生阳”,故阳虚者要适当加强体育锻炼,如慢跑、散步、普拉提及各种球类运动。另外,建议可以听一些兴奋、激昂的音乐,如贝多芬的《第五交响曲》。
 
饮食药膳:可适当多吃些补阳的食物,可选用羊肉、猪肚、鸡肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。在饮食习惯上,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。药膳方面可以吃当归老姜羊肉汤,以温补阳气。 
 
穴位按摩:常选择“命门、肾俞”两个穴位进行保健按摩,可温补阳气,益肾强腰。
 
阴虚型调理
 
滋阴降火,清热润燥
 
身体特征:一般体形消瘦,手足心发热,口燥咽干,头晕眼花,心烦且急,多梦,盗汗、脸颊易红、大便干燥。
 
生活调理:阴虚者很容易烦躁,因此生活中要多注意调节情绪,避免大动肝火,也不宜剧烈的运动。建议平时多听一些舒缓优美的音乐,如小夜曲等;居住环境宜安静。
 
饮食药膳:宜食具有养阴清热的食物,如甲鱼、海参、牛奶、牡蛎、鸭肉、豆腐、银耳、猪皮等。不可食辛辣刺激、羊肉、狗肉等大热之品。另外,可以选用燕窝、百合、枸杞子、天冬等具有养阴功效的中药进行调理。
 
穴位按摩:常选择“太溪、涌泉”两个穴位进行保健按摩,以滋阴补肾,清虚热。
 
痰湿型调理
 
健脾利湿,化痰泄浊
 
身体特征:常常体型肥胖,腹部肥满松软,喜欢吃肥腻甜品,皮肤油脂多,身重易倦,嗜睡,口中粘腻,时常感到胸脘痞闷,恶心呕吐,女性白带过多。
 
生活调理:注意舒畅情志,少睡多动。忌饭后即卧。最好能长期坚持体育锻炼,慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳及各种舞蹈均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实致密的肌肉。
 
饮食药膳:饮食宜清淡,应适当多吃能宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。如绿叶蔬菜、山楂、荷叶、枇杷、橄榄、萝卜、冬瓜等,慎食肥甘油腻之品以免生痰。酒类也不宜多饮,且勿过饱。
 
穴位按摩:常选择“丰隆、阴陵泉”两个穴位进行保健按摩,可健脾化痰利湿。
 
湿热型调理
 
清热降火,健脾化湿
 
身体特征:体型偏胖或消瘦,脸部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、痤疮,常口干口苦,眼睛红赤,身体困重,心烦疲倦,大便燥结或稀散不成形,小便短赤。另外,喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒。
 
生活调理:居住环境宜干燥,避免居住在低洼潮湿的地方。避免熬夜和过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。可以适当做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山等,运动时间最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时段。宜听一些舒缓轻松的音乐,如班得瑞的《初雪》。
 
饮食药膳:饮食以清淡为原则,可多食赤小豆、芹菜、藕、苦瓜、薏仁等甘寒、甘平的食物。
 
穴位按摩:常选择“阴陵泉、三阴交”两个穴位进行保健按摩,可健脾清热利湿。
 
血瘀型调理
 
养血活血,行气化淤
 
身体特征:形体多瘦弱,面色晦暗无华,皮肤色素沉着,口唇暗淡或发紫,肌肤发干,毛发易脱,眼眶深黑,女性多有痛经,经血夹杂有凝块;不耐受风邪和寒邪。
 
生活调理:早睡早起是非常重要的,血瘀常常是因为肝气不舒,每天12点之前睡觉才能保证肝血更新。避免抑郁、压抑,保持宁静平和的心境,平稳的情绪有利于保持气血通畅,而烦躁、郁闷等不良情绪会加重血瘀。多做有益于血脉的互动,如舞蹈、普拉提,以助气血运行。多听优美舒缓的音乐,如班得瑞的《安妮的仙境》、《春野》等,培养平和心境。
 
饮食药膳:可多食黑豆、黄豆、红糖、山楂、醋、玫瑰花等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。饮食清淡,以清利血。避免如冰激凌等冰凉寒性之品。
 
穴位按摩:常选血海穴进行保健按摩,以活血化瘀。
 
气郁型调理
 
理气解郁,舒缓心情
 
身体特征:体型偏瘦且肥胖,面色萎黄或苍暗,性格多愁善感,内向脆弱,抑郁多疑,性情又急躁易怒,长无缘无故地叹气,胸胁胀闷,食欲不振,易心慌,健忘,大便泄利。
 
生活调理:气郁质与情绪、性格的关系最为密切,调理上要舒缓心情,听些欢快振奋的音乐,如圆舞曲等。多去旅游,亲近大自然,气机自然就舒展了。另外,避免受寒,因为寒冷会影响气血运行,加重气郁症状。
 
饮食药膳:可多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物,少食收敛酸涩之物,如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,以免阻滞气机,气滞则血凝。忌食生冷食物,如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
 
穴位按摩:常选穴“膻中”、“太冲”进行保健按摩,可宽胸理气,消郁散结。
 
特禀型调理
 
益气固表,养血祛风
 
身体特征:常指的是有一些先天性禀赋异常或者先天性遗传性疾病的体质,包括过敏体质、先天性畸形或生理性缺陷等等。这一类人群对外界、自然环境适应能力差,当遇到外邪、致病、致敏因子侵袭时,可迅速发病,多表现为过敏,性情偏急躁。
 
生活调理:居室宜通风良好。保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,可防止对尘螨过敏。不宜养宠物,以免对动物皮毛过敏。步行是最好的运动方式。既可以提升心肺功能,还能保证“无泄皮肤”,不扰动阳气。但要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼,防止过敏性疾病的发作。
 
饮食药膳:饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。多食益气固表的食物如:大米、山药、红枣、胡萝卜、豆浆、鸡肉、圆白菜、银耳、蜂蜜、冰糖。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品,更应避免腥膻发物及含致敏物质的食物。
 
穴位按摩:常选“足三里、关元、肾俞”三个穴位进行保健按摩,可补肾益气,扶正固本。
 
平和型调理
 
平补气血,强身健体
 
身体特征:体形匀称、健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠安和,胃口良好,两便正常,性格随和开朗。平时较少生病。对自然环境和社会环境适应能力较强,平时较少生病。
 
生活调理:调养奉行中庸之道。注意劳逸结合,保持充足睡眠。调养奉行中庸之道。注意劳逸结合,保持充足睡眠。
 
饮食药膳:食不过饥也不过饱,冷热食物适度。 饮食平衡,不宜过多食用辛辣及油腻食品。
 
穴位按摩:常选穴“足三里”进行长期按摩,可以可平补气血,强身健体。
 
以上内容由爱丁医生整理编辑呈现,如需转载,请联系授权。
 
图片均来源于网络,若涉及版权问题,请作者及时与我们沟通联系,谢谢!
 
关注【爱丁优生学堂】订阅号,了解“中医体质测评”。
 
—THE END—
 
爱丁备孕助孕秉承MLP多学科交叉整体治疗理念,提供备孕测评、孕前检查、个性化备孕指导、试管婴儿咨询、二胎备孕等全方位备孕助孕服务,让您以最佳的身心状态迎接宝宝的到来。
咨询三甲专家VIP门诊
了解爱丁远程问诊

更多文章

热门问题

关于我们

爱丁优生助孕由毕烨女士(哈佛大学医院管理硕士、医生)创办于2013年,以国际前沿MLP身心整体的服务理念,线上+线下的方式,提供优势、连贯、个体化的优生助孕服务。

了解爱丁

名医工作室

林金芳

林金芳

复旦大学附属妇产科医院

主任医师/教授/博士生导师
上海女性生殖内分泌诊疗中心主任

专家详情
房繄恭

房繄恭

中国中医科学院针灸研究所

主任医师/教授
房氏调经促孕十三针创始人

专家详情
胡燕军

胡燕军

浙大医学院附属妇产科医院

主任医师/博士
浙江百姓信赖优秀助孕医师

专家详情
杨洪艳

杨洪艳

广东省中医院

主任医师/博士/博士生导师
国家名老中医学术传承人

专家详情
梁佩燕

梁佩燕

爱丁生殖免疫专家

北京大学博士后
美国生殖免疫协会会员

专家详情
梁若笳

梁若笳

浙江省中医院妇科

副主任医师/中医博士
国家名老中医学术传承人

专家详情
邓伟芬

邓伟芬

原深圳武警医院生殖中心

主任医师/硕士生导师
试管婴儿临床妊娠率65%以上

专家详情
王凌

王凌

复旦大学附属妇产科医生

主任医生/博士生导师/博士后
尤其擅长中西医结合治疗

专家详情
 唐玉珠

唐玉珠

爱丁医学总监

擅长卵巢功能减退
试管失败的中医养卵助孕治疗

专家详情
何援利

何援利

南方医科大学珠江医院妇产科

主任医师/教授/博士生导师
擅长保护生育力的宫腹腔镜手术

专家详情
王诚

王诚

复旦大学附属中山医院生殖中心

副主任医师
擅长妇科疑难疾病的超声诊断

专家详情
李荔

李荔

广东省妇幼保健院

主任医师/教授/博士生导师
擅长各类妇科内分泌疾病的诊治

专家详情
钟兴明

钟兴明

广东省计划生育科学技术研究所

主任医师/博士
生殖免疫与遗传中心主任

专家详情
李大金

李大金

复旦大学附属妇产科医院

主任医师/教授/博士生导师
生殖免疫专家

专家详情

爱丁特色服务

快速导航

更多文章

咨询电话:400-871-6011

周一至周五9:00-17:30

爱丁优生学堂

爱丁客服aidingkefu09

  门诊地址:

上海:静安区华山路2号高和大厦1003室(总部)

深圳:福田区深南大道NEO大厦C栋19GF

杭州:江干区景昙路9号西子国际中心T3-B楼901室

广州:天河区体育东路108号创展中心东座9楼901室

Call me:

400-871-6011

© 2019 爱丁优生助孕