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春季备孕调养三部曲丨养肝、养气血、养好孕~

《黄帝内经·素问》云:

春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣

夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生

生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚

此春气之应,养生之道也

逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少
 

春生万物,气候乍暖还寒

正像是天地交汇时的悸动

生命孕育于此

万物萌发于此

 

天地间,人亦如此
 

所以,在这美好的春色里

女人要抓住时机,好好养护自己~

女人春养,就养肝
 

气血,主要藏在肝里。春季正是肝的季节,若肝不好,气血就藏不住,变成了翻涌的闷气:失眠、郁怒、烦闷……这些莫名的情绪通通会找上门。

 

那么,就让我们趁着春色,从生活入手,养肝护肝吧!
 

Part.1 餐饮

饮食要清淡

天刚回暖,惊蛰前后最是乍暖还寒,气温变化对胃肠消化有很大的影响,所以,春季就该吃得清清淡淡。清淡饮食不仅减轻脾胃负担,更能有助于肝气调和,从而调护肝脾,安度春季。

 

春季就要润

多数人只知秋燥,却不知春亦燥。春生春发时上火很常见,这时多吃生津润燥的食材(银耳/雪梨等),润肝润肺,不易咳嗽。

 

春天要保温,生冷莫要碰

气温变化大,早晚仍旧是冬日的环境,人体还不能马上从寒冬中解放出来。冷冰冰的食物下肚,十有八九会腹泻。在春季生发的时候,生冷容易遏阻体内珍贵的阳气,春不发,一年都难发。
 

Part.2 起居

顺应天地,早睡早起

春季才是真正的早睡早起。

一年四季中,早晚起居的节奏并不相同,早睡早起未必都适合。相较于其他季节,只有春天才真的推荐大家晚上早睡,白天早起。这样对春困十分有帮助,为你在这个湿湿冷冷的季节里打起精神。

 

买个抽湿机/烘干机,幸福一春

寒湿是春的影子,我们在影子里瑟瑟发抖。

一到春雨来临,十天半个月都是滴滴答答的阴雨天,屋内潮气扑面,人在室外淋雨,在屋里发霉。怎么办?

开窗通风未必有效,现代小家电抽湿机为你排忧解难。如果再加一个烘干加热器,屋里暖和又干燥,防止寒湿气侵袭,春季定能健康。

 

睡前浴足,舒展身心

把双脚放进水里,就像把绿萝泡在营养液中。

春季泡脚尤为好,睡前泡一泡,不仅缓解双脚的寒气,更有效除湿,推动血液循环,有效提高睡眠质量,饱睡一晚,第二天精神满满!

 

Part.3 锻炼

春天就要动起来

春季就是动的季节,运动有助于推动血液循环,让春的生发之气周流全身,让全身都升腾起来。
 

动的时候不能冻

温差大,湿气重,寒风一吹就病倒,这是春季户外运动的最深体会。

在春季运动,可以选择室内项目,同时还是遵循“春捂秋冻”,不能迅速把外套脱掉。

运动时,等身体热起来再慢慢增减衣物,让身体适应温度调节。

 

要动,也要静

春天的胳膊和腿,还没完全解冻,步子大了容易掰折。

在春天运动,一定要遵循适量的原则,让身体慢慢重新活动开。
 

一道美味汤,轻松养红颜

春天,有一碗汤很值得一试

乌鸡白凤汤

 

乌鸡白凤丸大家都不陌生吧?这款药丸可是享誉古今呢~但生吞药丸这种事,怎么配得上动人的春色呢?!不如煲成养肝补血的靓汤,做个优雅的元气女人

 

乌鸡白凤汤

材料:

乌鸡1只,乌鸡白凤丸(大蜜丸)1颗

调料:

葱、姜、蒜、盐、芝麻油

做法:

乌鸡去皮备好,整只放入大煲;葱姜蒜混切为末,与食盐随鸡下锅。加水没过食材,大火煮开后调小,炖煮2小时。最后半小时放入乌鸡白凤丸,出锅前淋少许芝麻油。

食疗的幸福感远胜于吃药,在天然的食材里享受鸡汤的美味,与药效一同下肚,养血调肝,过好春季这个属于女人的季节~还可以学学“养卵5大招”,顺便养出好卵子,全方位提升好孕气
 

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