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肾藏精,主生殖丨适合春季吃的补肾食物,尤其适合备孕夫妻~


正常人有两个肾,位于腰脊部脊柱两侧,形状类似于扁豆。生活中人们偶尔会开玩笑说“卖肾去买XXX”,那今天咱们就来说道说道,肾到底有多重要!
 
如果你有畏寒、脚后跟疼、口咸、莫名地恐惧等情况,那很可能就是肾虚了。尤其是备孕夫妻们,一定要重视起来,I’m watching u!
 
肾藏精,主生殖,百病从肾养
 
《黄帝内经·素问》称肾为“封藏之本”,强调了它的藏精作用。一方面,肾藏“先天之精”,即肾的本脏之精,这是生育繁殖的最基本物质,与人的生殖、生长、发育、衰老有关;另一方面,肾藏“后天之精”,即五脏六腑水谷之精气,维持着人体器官的功能,滋养生命。
 
此外,肾主水,调节身体水液代谢;肾主纳气,协调正常的呼吸运动;肾主骨生髓,强健筋骨、养脑益智;肾气通耳,耳聪目明……可见肾对人体真的很重要,它就像深扎于土壤的树根,为全身供给能量。
 
养肾得法,肾精保持充盈,整个人身体状态就会良好;生活习惯差,肾精消耗过快,身体就会出现各种问题。尤其是备孕姐妹,肾脏通过胞络与胞宫相连,在肾精不足的情况下,卵泡不容易生长和排出;肾阳不足,还会导致内膜质量差、卵巢、输卵管等出现问题;肾气不固,不利于保胎
 
自行用药,当心补肾不成反误伤
 
我们都知道,中医博大精深,无论是开药还是施治,都是需要辨证的。但很多人一听要补肾,连医生都不问,就自己跑去买什么六味地黄丸、冬虫夏草、药酒之类的来吃,这些做法都是不可取的。是药三分毒,必须遵医嘱服用,免得补肾不成反误伤。
 
不过,中医素有“药食同源”之说。在中医养生理论中,有提到“五色入五脏”,意思是不同颜色的食物,养生保健的功效是不同的。《黄帝内经》云:“白色润肺,黄色益脾胃,红色补心,绿色养肝,黑色补肾……”
 
黑色食物大多含有丰富的微量元素和维生素,能养肾补肾益肾气。那下面,爱小丁就为大家推荐几种补肾必吃的黑色食材,想要怀孕的朋友,请及时mark一下~
 
适合春季补肾的黑色食物
 
1
黑米——米中珍品
 
黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,含有丰富的蛋白质、氨基酸及钙、铁、锌、锰等微量元素,可入药入膳,有滋阴补肾、滑涩补精、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。经常食用,有利于防治脾胃虚弱、肾虚水肿、食欲不振、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、腰膝酸软等症。
 
黑米最适于孕妇、产妇补血之用,又被称为“月米”、“补血米”。但其所含营养成分多聚集在黑色皮层,故不宜精加工。
 
2
黑木耳——补气补肾,养血益胃

 
黑木耳含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B等多种营养物质,性味甘平,具有补气补肾、活血止血、润肺益胃、润燥利肠等功效。常用语治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。且现代医学实验表明,黑木耳有减少血液凝块的作用,对心脑血管病患者颇为有益。
 
黑木耳烹饪方法多样,炒、烧、烩、炖、拌……既可作为主料成菜,也可作为汤中配料,好吃不贵~
 
3
黑豆——肾之谷
 
黑豆的蛋白质含量高达36%,是肉类、鸡蛋、牛奶的数倍,且富含不饱和脂肪酸、维生素B、维生素E、蛋黄素、卵磷脂、微量元素等物质,营养价值颇高。其味甘性平,有补肾强身、消肿下气、活血利水、润燥解毒、明目健脾等作用,特别适合肾虚者。
 
《本草纲目》记载:“常食黑豆,可百病不生。”其最好的食用方法,莫过于煮汤或直接磨成豆浆了,和果蔬、肉类、杂粮一起制成营养沙拉也不错。
 
4
黑芝麻——补肾益气
 
黑芝麻富含蛋白质和脂肪,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、微量元素等营养成分,味甘性平,有滋补肝肾、益血润肠、通便通乳的功效。经常食用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等病症有较好的食疗保健作用,在补血、养颜、生发方面更是有口皆碑~
 
黑芝麻炒熟后,可搭配的美食就太多了。直接吃,或磨成芝麻糊,或在任何食物上撒一小把皆可。
 
5
黑枣——药用价值颇高
 
黑枣长得像枣,实则是柿,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B、维生素E以及多种微量元素。其性温味甘,入脾胃经,能补中益气、补肾养胃、补血润燥,药用价值很高。
 
黑枣大多长于北方,南方可能不常见。若能买到真正的黑枣,可用于煲汤,或和乌鸡、猪蹄等肉类一起炖;若买不到,也可用加工过的红枣(特殊熏黑的枣)代替,虽然营养价值低很多,但总比不吃好。
 
此外,韭菜、山药、核桃、羊肉、板栗、肉桂、海参、桑葚等,也都是补肾固精的好食材。正在备孕的朋友,不妨为每天的食谱润下色~
 
但要注意的一点是,这些只日常食补,缺乏针对性。如果想用虫草、何首乌、人参、鹿茸、金樱子等药材制成药膳,或使用中成药、针灸等方式进行调理,就得找医生辩证,在专业的指导下进行了。虽说中医对肾虚的调理,主要强调“补”,但肾虚还分肾阴虚、肾阳虚、肾气虚,虚的类型不同,补的方法就有很大差别。

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