随着气温日渐升高，夏日的气息是越来越浓了。爱小丁也陆续收到很多备孕姐妹的咨询，问炎炎夏日有什么需要注意的备孕事项。

 

其实，在流传千年的中华养生“秘籍”里，最常提到的就是“天人合一”和“治未病”，而它们最直观的体现就是“春夏养阳”和“秋冬养阴”。

 

“人与天地相参，与日月相应”

 

人体的阳气常随着节气的转变而变化

 

春夏季节，自然界的阳气逐渐上升，人体内的阳气也向外布散。入夏后，阳气逐渐达到旺盛时期，这时候的寒邪一般不会出来搞事情，而是潜伏在人体内部。但此时仍应“养阳”，尽量避免有损阳气的事情。下面，爱小丁就整理了几个夏季备孕要点，分享给大家，助姐妹们更快好孕！

 

夏季备孕：虽热不贪凉

 

温度适中不贪凉

 

夏天人体新陈代谢本就旺盛，易出汗，毛孔张大。此时若一味贪凉，比如空调温度开得很低、出汗后立即吹冷风等，卫气不固，就易损伤阳气；若本身就体质虚寒，则更易加重寒瘀症状了。

 

所以，在办公室、商场、餐厅等室内外温差大的地方，最好穿件外套，尤其是注意腹背部保暖。空调温度26℃即可，最好不要彻夜开。若备孕期间感冒发烧，就诊时一定要告诉医生自己正在备孕，不要擅自买药服用。如果吃了药发现怀孕，建议去做个产前诊断，医生会综合评估的。

 

夏季备孕：饮食应合理

 

夏天应少食寒凉之物。

 

寒性食物：冷饮、冰镇西瓜、水梨、柿子、牛奶等

 

凉性食物：瓜类（西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等）、甘蔗、大白菜、莲藕、白萝卜、绿豆等

 

如果经常呆在空调房，可适当吃一些温性的食物，来温补体内损耗的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的女性，可吃些益气温阳的食物，如大枣、山药、胡桃仁等。此外，夏季易出汗，盐分损失较多，宜食酸味以固表。

 

夏季如何更好的备孕？备孕叶酸要吃好

 

对胎儿而言，叶酸有助于预防神经管畸形，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。北京大学生育健康研究所的一项研究显示，服用叶酸不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生。

 

对准妈妈而言，叶酸可降低妊娠期高血压疾病的风险。并且，作为维生素B群中的成员之一，叶酸不但可以减轻早孕反应，还能补充因呕吐而流失的营养物质，减少孕期贫血风险。

 

因此，女性在计划怀孕时，就应该有规律地摄取叶酸。

 

据最新指南核心推荐：

 

对于无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4 mg或0.8 mg叶酸，直至妊娠满3个月。

 

对于夫妻一方患神经管缺陷，或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补5mg叶酸，直至妊娠满3个月。

 

夏季备孕还应注意身体状态保持好

 

相信大家都听过“冬病夏治”。那些因为虚寒而引起的妇科疾病，若借助盛夏时节（尤其是三伏天）进行干预，就可以利用“天阳”“人阳”的优势，将隐藏在体内的寒邪（甚至湿邪）驱赶出来，从而进一步提升生殖功能。

 

所以，虽然天热，但备孕女性在夏天也要适度进行体育锻炼，哪怕是多做做家务。最好的便是清晨或傍晚进行散步、慢跑、快走、游泳、登山、广场舞、健美操等运动，地点最好是绿植丰富的公园、山林、湖畔、河边、海边等地方，充分吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气~

 

此外，夏季闷热，极易诱发妇科病。无论男性还是女性，都应选择稍宽松的、透气性、散热性好的内衣裤，一日一换，避免滋生细菌。

 

夏季备孕别被高温影响情绪

 

夏季天气本就闷热，一出汗整个人都黏黏腻腻的，再加上蚊虫多，很容易就心情烦躁，还影响食欲和睡眠。此时建议少吃些油腻的硬菜，多吃些蔬菜、水果、鱼肉等清淡饮食，但记得保持营养均衡。

 

而熬夜、睡眠不足等，也极易损耗阳气，影响精子和卵子的活力。所以要保持作息规律，宁愿开着空调盖着被子，也别热得睡不着~

 

夏季备孕应抓住每个月的“黄金受孕时机”

 

正常月经28天周期的女性，一般在下次月经前的14天左右是一个排卵日，抓住排卵期可提高受孕几率。通常情况下，卵子排出后可在输卵管内能生存1～2天；精子可在女性生殖道内生存2～3天。所以，在卵子排出的前后几天里“鱼水交融”，更易受孕哦~