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中医助孕:夏季备孕这样做,驱寒养阳,提升孕力!

随着气温日渐升高,夏日的气息是越来越浓了。爱小丁也陆续收到很多备孕姐妹的咨询,问炎炎夏日有什么需要注意的备孕事项
 
其实,在流传千年的中华养生“秘籍”里,最常提到的就是“天人合一”和“治未病”,而它们最直观的体现就是“春夏养阳”和“秋冬养阴”。
 
“人与天地相参,与日月相应”
 
人体的阳气常随着节气的转变而变化
 
春夏季节,自然界的阳气逐渐上升,人体内的阳气也向外布散。入夏后,阳气逐渐达到旺盛时期,这时候的寒邪一般不会出来搞事情,而是潜伏在人体内部。但此时仍应“养阳”,尽量避免有损阳气的事情。下面,爱小丁就整理了几个夏季备孕要点,分享给大家,助姐妹们更快好孕!
 
夏季备孕:虽热不贪凉
 
温度适中不贪凉
 
夏天人体新陈代谢本就旺盛,易出汗,毛孔张大。此时若一味贪凉,比如空调温度开得很低、出汗后立即吹冷风等,卫气不固,就易损伤阳气;若本身就体质虚寒,则更易加重寒瘀症状了。
 
所以,在办公室、商场、餐厅等室内外温差大的地方,最好穿件外套,尤其是注意腹背部保暖。空调温度26℃即可,最好不要彻夜开。若备孕期间感冒发烧,就诊时一定要告诉医生自己正在备孕,不要擅自买药服用。如果吃了药发现怀孕,建议去做个产前诊断,医生会综合评估的。
 
夏季备孕:饮食应合理
 
夏天应少食寒凉之物。
 
寒性食物:冷饮、冰镇西瓜、水梨、柿子、牛奶等
 
凉性食物:瓜类(西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等)、甘蔗、大白菜、莲藕、白萝卜、绿豆等
 
如果经常呆在空调房,可适当吃一些温性的食物,来温补体内损耗的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的女性,可吃些益气温阳的食物,如大枣、山药、胡桃仁等。此外,夏季易出汗,盐分损失较多,宜食酸味以固表。
 
夏季如何更好的备孕?备孕叶酸要吃好
 
对胎儿而言,叶酸有助于预防神经管畸形,包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。北京大学生育健康研究所的一项研究显示,服用叶酸不仅可以有效预防神经管畸形,还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生。
 
对准妈妈而言,叶酸可降低妊娠期高血压疾病的风险。并且,作为维生素B群中的成员之一,叶酸不但可以减轻早孕反应,还能补充因呕吐而流失的营养物质,减少孕期贫血风险。
 
因此,女性在计划怀孕时,就应该有规律地摄取叶酸。
 
据最新指南核心推荐:
 
对于无高危因素的妇女:建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日增补0.4 mg或0.8 mg叶酸,直至妊娠满3个月。
 
对于夫妻一方患神经管缺陷,或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女:建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始,每日增补5mg叶酸,直至妊娠满3个月。
 
夏季备孕还应注意身体状态保持好
 
相信大家都听过“冬病夏治”。那些因为虚寒而引起的妇科疾病,若借助盛夏时节(尤其是三伏天)进行干预,就可以利用“天阳”“人阳”的优势,将隐藏在体内的寒邪(甚至湿邪)驱赶出来,从而进一步提升生殖功能。
 
所以,虽然天热,但备孕女性在夏天也要适度进行体育锻炼,哪怕是多做做家务。最好的便是清晨或傍晚进行散步、慢跑、快走、游泳、登山、广场舞、健美操等运动,地点最好是绿植丰富的公园、山林、湖畔、河边、海边等地方,充分吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气~
 
此外,夏季闷热,极易诱发妇科病。无论男性还是女性,都应选择稍宽松的、透气性、散热性好的内衣裤,一日一换,避免滋生细菌。
 
夏季备孕别被高温影响情绪
 
夏季天气本就闷热,一出汗整个人都黏黏腻腻的,再加上蚊虫多,很容易就心情烦躁,还影响食欲和睡眠。此时建议少吃些油腻的硬菜,多吃些蔬菜、水果、鱼肉等清淡饮食,但记得保持营养均衡。
 
而熬夜、睡眠不足等,也极易损耗阳气,影响精子和卵子的活力。所以要保持作息规律,宁愿开着空调盖着被子,也别热得睡不着~
 
夏季备孕应抓住每个月的“黄金受孕时机”
 
正常月经28天周期的女性,一般在下次月经前的14天左右是一个排卵日,抓住排卵期可提高受孕几率。通常情况下,卵子排出后可在输卵管内能生存1~2天;精子可在女性生殖道内生存2~3天。所以,在卵子排出的前后几天里“鱼水交融”,更易受孕哦~
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